Оренбургское время
13:30
Четверг, 12 Февраля
Курсы валют
сегоднязавтра
92.01 91.94
77.65 77.21

Как снизить калорийность рациона без строгих диет?

08:0520.01.2026 16+ 793 18+
Как снизить калорийность рациона без строгих диет?

Рассказывает диетолог областного центра общественного здоровья Любовь Савельева.

Меняем способ готовки: пар, духовка или варка вместо жарки. Картофель из духовки вкусный, но калорий меньше, чем у фри.

Умеренность с сыром: это главный калорийный «гость» в пицце и пасте. Попробуйте более легкие варианты — моцареллу или адыгейский.

Десерты умнее: меньше сахара, больше фруктов, сухофруктов или натуральных заменителей (стевия, эритрит).

Заправка для салата: вместо майонеза — йогурт, горчица, бальзамик, имбирь или цитрусовые.

Осторожно с соусами: магазинные сырные, грибные, «Цезарь» — это калорийные бомбы. Лучше домашние альтернативы.

Белки правильные: вместо колбасы в салат — отварная курица, индейка, креветки, постная говядина.

Сила специй: красный перец помогает быстрее наесться, а ароматные травы заменяют соль, защищая сердце.

Не голодать, а выбирать с умом!

#медпрофилактика
Рекламный баннер 990x90px banstati
× Сайт использует файлы cookie. Они позволяют узнавать вас и получать информацию о вашем пользовательском опыте. Это нужно, чтобы улучшать сайт. Если согласны, продолжайте пользоваться сайтом. Если нет – установите специальные настройки в браузере или обратитесь в техподдержку.